Hoe vind je de juiste dosis CBD?

Iedereen lijkt dol op CBD te zijn en met goede reden: deze minuscule cannabinoïde belooft enorme gezondheidsvoordelen. Net als bij elk ander supplement of medicijn is het correct doseren ervan echter van groot belang. Helaas zijn er maar weinig bronnen die voorbij de bekende voordelen van CBD kijken. En nog minder die gebruikers uitleggen hoe ze de juiste dosis vinden. In dit artikel behandelen we het correct doseren van CBD.

BEGRIJPEN HOE CBD WERKT

Voordat we bij het onderwerp dosering aanbelanden, is het belangrijk eerst goed te begrijpen hoe CBD werkt. Cannabidiol is, zoals je waarschijnlijk wel weet, een cannabinoïde uit cannabis en hennep. Het is gewoonlijk na THC de tweede meestvoorkomende cannabinoïde in de cannabisplant. CBD veroorzaakt echter geen bedwelmende high. In plaats daarvan melden gebruikers kalmerende effecten. En de wetenschap suggereert dat het diverse gezondheidsvoordelen heeft.

CBD activeert het endocannabinoïdesysteem (ECS) wanneer het in het lichaam komt. Het ECS is een soort regulerend systeem dat allerlei soorten lichamelijke processen helpt aansturen. In tegenstelling tot THC, dat in staat is rechtstreeks aan cannabinoïdereceptoren te binden, stimuleert CBD het ECS grotendeels door activatie van meer dan 60 verschillende moleculaire routes. CBD-supplementen hebben bijvoorbeeld mogelijk invloed op neurotransmitters, zoals GABA en serotonine, specifieke receptoren, zoals capsaïcine en vanilloid receptoren, endocannabinoïde-gehalten (zoals anandamide) en nog veel meer.

HET BEGRIJPEN VAN CBD-TOEDIENINGSVORMEN

Om te begrijpen hoe je CBD correct doseert, is het ook belangrijk dat je bekend bent met de verschillende manieren om het toe te dienen.

• CBD-oliën zijn sublinguaal in te nemen. Hierbij is er sprake van absorptie door de slijmvliezen onder de tong. Bij sublinguaal gebruik heeft CBD-olie vaak binnen 15 minuten of minder effect.

• CBD-capsules slik je in en het spijsverteringskanaal breekt ze af. Het duurt vaak 20 minuten voordat ze effect hebben.

• Edibles met CBD moeten ook door het spijsverteringskanaal worden afgebroken. Omdat ze lastiger af te breken zijn dan een capsule, duurt het soms wel 30 minuten of langer voordat het effect van edibles intreedt. Daarnaast bieden ze meestal een tragere afgifte van CBD gedurende een langer tijdsbestek.

• CBD-huidproducten (zoals crèmes en zalven) komen niet in de bloedbaan terecht. Deze werken direct in op receptoren in de huid. Het duurt ongeveer 10 minuten voordat ze effect hebben. Ze werken geweldig tegen lokale pijn en ontstekingen, naast ander symptomen.

WAAROM IS DE DOSERING ZO BELANGRIJK BIJ HET GEBRUIK VAN CBD?

CBD is een zeer veilige stof. Studies tonen aan dat het zelfs in extreem hoge doses niet giftig is. De meeste mensen verdragen het dan ook prima. Je vraagt je dus wellicht af waarom we zo’n punt maken van de dosering. Dit om de volgende redenen:

CBD heeft soms bijwerkingen. Hoewel deze vaak mild zijn, wil je ze alsnog vermijden. De beste manier om dat te doen, is door te beginnen met kleine doseringen CBD. Bouw dit na verloop van tijd geleidelijk op. Als je je dosis te snel opvoert, ervaar je soms bijwerkingen. Denk aan hoofdpijn, hyperactiviteit, humeurigheid/prikkelbaarheid, buikpijn en diarree.

Door te beginnen met een lage dosis en die langzaam te verhogen, geef je je lichaam tijd om zich aan te passen aan het supplement. Zo minimaliseer je het risico op bijwerkingen. Daarnaast ben je in staat de “sweet spot” te vinden voor maximale verlichting van je symptomen, zonder bijwerkingen.

HOE VIND JE DE JUISTE DOSIS CBD?

Helaas weten we gewoonweg nog niet genoeg over CBD om een vaste dosis te adviseren op basis van symptomen. In plaats daarvan zul je moeten uitzoeken en proberen welke dosering voor jou het beste werkt.

Hier zijn hoe dan ook een paar tips om je te helpen bij het vinden van de juiste dosis CBD op basis van je behoeften:

1. Indien CBD nieuw voor je is, overweeg dan middelsterke oliën of capsules. Het is met deze producten vaak makkelijker om kleine doses van 5mg te nemen dan met sterkere supplementen. We raden aan om te beginnen met een dosis CBD van 5mg op de eerste dag. Zo test je je reactie op het supplement. Volg de gebruiksinstructies van je specifieke merk CBD om te bepalen hoe je precies 5mg doseert.

2. Als je van een dosis van 5mg CBD geen bijwerkingen ervaart, probeer dan twee doses van 5mg per dag (in de ochtend en in de avond). Houd dit de eerste paar weken vol. Zo laat je je lichaam goed wennen aan het nieuwe supplement.

3. Heb je na deze eerste weken het gevoel dat je nog niet het gewenste effect krijgt van je supplement? Voel je dan vrij om de dosis nogmaals met 5mg te verhogen. Houd ook deze dosering een aantal weken aan en verhoog indien nodig. Vergeet niet je lichaam een week of twee te laten wennen aan de verhoogde dosis voordat je deze nogmaals opschroeft.

Onthoud daarbij dat er geen geregistreerde dodelijke dosis van CBD bestaat, ook niet als er sprake is van een extreem hoge dosering. Uit studies blijkt dat zelfs 2000mg geen giftig effect produceert.

Daarnaast hoef je met CBD-huidproducten (zoals crèmes en zalven) niet zo strikt te zijn qua dosering, aangezien ze niet in de bloedbaan komen. Houd er wel rekening mee dat deze producten bij sommige mensen allergische reacties opwekken. Het is dus voor gebruik verstandig een klein beetje te testen op je huid om de reactie te zien.