De voordelen van CBD bij inspannende lichaamsbeweging

Voor mensen die even niet opgelet hebben, CBD is een chemische verbinding in de cannabisplant die tot de "cannabinoïden" behoort. Cannabisplanten bevatten ruim honderd verschillende cannabinoïden, waaronder de veelgeroemde THC. In tegenstelling tot haar populaire nichtje is CBD niet psychoactief, je wordt er dus niet high van. De effecten van CBD zijn meer fysiologisch van aard en helpen je evenwichtig, gefocust en rustig te worden. Laten we eens kijken op welke manier dat geschiedt.

HOE CBD WERKT

Als je aan lichaamsbeweging doet, produceert je lichaam op natuurlijke wijze chemicaliën die je daarbij steunen. Dat is om de pijn te verminderen of om je te helpen focussen; je lijf weet precies waar je behoefte aan hebt. Een ding dat je hierbij beslist nodig hebt, is anandamide. Dit is een endocannabinoïde, wat wil zeggen dat het lichaam deze cannabinoïde zelf aanmaakt. Anandamide beschouwen we als het "geluksstofje" en dat is niet voor niets zo. Het helpt je een staat van gelukzaligheid en rust te bereiken die we ook wel "runners high" noemen. Maar mensen die geregeld trainen, lijken er steeds meer behoefte aan te hebben. Het lichaam is niet voorbereid op dagelijkse extreme trainingen van 2 uur.

Nu wil het toeval dat CBD inwerkt op de TRPV-1- en adenosinereceptoren, die verantwoordelijk zijn voor zaken als ontstekingen en pijnbeleving, de bloedstroom en algehele cardiovasculaire gezondheid. Dit betekent dat CBD mogelijk helpt tijdens en ook na lichaamsbeweging.

WAT DIT BETEKENT VOOR ATLETEN

Wist je niet dat je TRPV-1-receptoren hebt of heb je nog nooit van anandamide gehoord? Hier volgt wat dat allemaal betekent.

Het gebruik van CBD, alvorens je aan lichaamsbeweging gaat doen, zou fantastische effecten hebben op de manier waarop je geest gefocust blijft. Veel sporters gebruiken het zodat ze efficiënter zijn gedurende de tijd in de sportschool. Dit leidt tot beter tijdsmanagement en een consistentere training.

Na het trainen helpt CBD je ook op verschillende manieren om te herstellen. Zo zou het helpen bij spierregeneratie en pijn. Dit betekent niet alleen dat je minder pijn ervaart, maar je spieren zouden ook sneller dan ooit herstellen. Je hoeft nooit de trap meer te vervloeken nadat je benen zwaar belast zijn geweest. Tot slot, voor het ultieme herstel, helpt CBD je beter te slapen, waarbij je nachtrust gestructureerder en dieper is. En we weten allemaal hoe belangrijk een gezonde slaap is voor spierherstel en de algehele gezondheid.

IS HET VEILIG?

Hoewel er nog een hoop valt te ontdekken over CBD en cannabis in het algemeen, is het redelijkerwijs aan te nemen dat het veilig is dagelijks CBD te gebruiken. Zolang je maar niet de hele dag enorme toeters van joints met CBD-rijke toppen loopt te paffen, zit je goed. De veiligste manier om cannabinoïden te consumeren, is door het als tinctuur of in de vorm van edibles te gebruiken. Het is praktisch onmogelijk een overdosis CBD in te nemen. En omdat het geen psychoactieve effecten veroorzaakt, heeft het geen psychische problemen noch verslaving tot gevolg. Neem dit echter niet klakkeloos van ons aan. Doe goed je huiswerk en vraag je huisarts de oren van zijn hoofd. Er is daarbij één ding waar je zeker rekening mee moet houden. CBD verstoort namelijk de werking van sommige medicamenten, dus als je die gebruikt, vraag dan beslist je huisarts hiernaar.

HOE JE HET MOET GEBRUIKEN

Als je nieuw bent in het wereldje der cannabinoïden heb je waarschijnlijk niet al te veel nodig. Het beste is om te beginnen met de helft van de dosering die we straks aanbevelen. En hoewel het niet mogelijk is er een overdosis van te nemen, is het altijd veiliger de minimale hoeveelheid te gebruiken die nodig is om de gewenste effecten te bereiken.

Driemaal daags tussen de 2 en 3mg is een ideale dosis (op de dagen dat je aan lichaamsbeweging doet). Als je olie gebruikt, neem dan 30 minuten voordat je begint een dosering. Kies je voor gummibeertjes of andere edibles die CBD bevatten, gebruik het dan een uur voordat je naar de sportschool gaat. Dit helpt je gefocust, energiek en vrolijk te blijven tijdens het belasten van je lichaam. Als je uitgetraind bent, neem je nog een dosis, die je steunt tijdens het herstel. Mix een tinctuur in je proteïnedrankje of gebruik het direct in capsulevorm. Dit maakt verder niet uit, zolang je maar een paar milligram binnenkrijgt.

Tot slot neem je ruwweg een uur voordat je gaat slapen nog een dosis. Maak hier een avondritueel van. Je slaapt er altijd dieper van, ongeacht of je die dag getraind hebt of niet.

CBD TIJDENS DE OLYMPISCHE SPELEN

Iedereen weet of kan zich wel indenken dat het testen op verboden middelen bij deelnemers aan de Olympische Spelen een serieuze aangelegenheid is. Of dat nu is om het dopingprobleem aan te pakken of sporters ervan te overtuigen geen schadelijke substanties te gebruiken, alle topatleten worden regelmatig op verboden middelen getest. En dat is logisch; er zijn substanties in omloop waardoor atleten beter presteren. Denk maar aan steroïden. Verschillende atleten hebben hierdoor hun medaille weer moeten inleveren.

Maar hoe zit dat dan met cannabis? Het is overduidelijk geen prestatieverbeterend middel, dus waarom zou het dan verboden moeten worden? De Canadese snowboarder Ross Rebagliati was in 1998 de eerste atleet die tijdens de Spelen positief testte op THC. Vervolgens hebben de Olympische autoriteiten cannabis en alle cannabinoïden aan de lijst met verboden substanties toegevoegd.

Maar sindsdien is er veel veranderd. In 2013 heeft de commissie de toegestane hoeveelheid THC waarop een atleet mag testen, verhoogd. Bovendien is de grenswaarde in 2016 weer naar boven bijgesteld, waarmee het er in feite op neerkomt dat het atleten toegestaan is cannabis te gebruiken. Tenminste, zolang ze het gebruik een paar weken voor de Spelen staken. In 2018 is er dankzij een nieuwe herziening sprake van nog beter nieuws. De regels voor THC zijn niet veranderd, maar het Wereldantidopingagentschap staat atleten eindelijk toe CBD te gebruiken. Voor, na en zelfs tijdens de Olympische Spelen. Dat betekent dat een sporter nu CBD crème op zijn rechterbeen mag smeren voor een wedstrijd. Dit is werkelijk fantastisch nieuws.

Dus waarom zou jij er niet je heil in zoeken als Olympische deelnemers er gebruik van maken? Je mag dan wel niet zo intensief trainen, maar het steunt je wel bij je dagelijkse routine. Bekijk eens welke CBD producten er op de markt zijn, wat er bij je past en begin met experimenteren!